¿Cómo explicarle a nuestros niños menores de 7 años sobre el Coronavirus? Ellos merecen entender lo que sucede a su alrededor, y es nuestra responsabilidad su seguridad física y EMOCIONAL. Con esta herramienta lograremos: • Validar sus emociones y permitirles procesarlas. • Bajar el estado de alerta del cerebro al mostrarles el virus a través de ilustraciones. • Reiterarles que sus adultos cuidadores los mantendrán seguros. • Anticiparlos frente a medidas de protección, dándoles mayor sentido de control y pertenencia. Nuestros niños y niñas merecen saber y ser partícipes de lo que sucede a su alrededor. ¡Comparte con tu comunidad e informemos a nuestros niños de manera consciente y responsable! Tomado de: www.mindheart.co

El autocuidado

TALLER AUTOCUIDADO PLAN DE CONTINGENCIA “Creciendo saludablemente” EL CUIDADO ES DE MUCHO CUIDADO. OBJETIVO: Generar un espacio pedagógico familiar que permita analizar, reflexionar y promover prácticas de cuidado y autocuidado que benefician al sujeto, a los demás y a su entorno. ACTIVIDADES: ☺ A continuación realiza la lectura de “El cuidado” EL CUIDADO El Cuidado se define como una actitud ante la vida, la cual se desarrolla en las relaciones cotidianas que vive el ser humano con sí mismo, con los demás y con el entorno. Esta actitud implica prestar atención, preocuparse, apoyar y prevenir. El cuidado como atención implica tener en cuenta o considerar la vida de sí mismo y la del otro; el cuidado como preocupación implica mantener una relación moral y de responsabilidad por el otro, generando sentimientos de amor y afecto por las personas; el cuidado como apoyo hace referencia a la capacidad de pedir y ofrecer ayuda en momentos críticos de la vida; el cuidado como prevención implica actuar frente a futuras consecuencias con el fin de preservar la vida de las personas. Cuando se tiene una actitud de cuidado, se cuida de sí mismo, de los cercanos, de los lejanos y de los extraños. ❤ Cuidado de los cercanos: es el cuidado de aquellas personas con las que se tienen vínculos afectivos como lo son: la mamá, el hermano, los(as) amigos(as), la pareja, entre otros. Estos vínculos se caracterizan por la permanencia en el tiempo y por compartir proyectos de vida. ❤ Cuidado de los lejanos: es el cuidado de las instituciones sociales y organizaciones que buscan proteger a los demás y al entorno. Estas instituciones u organizaciones pueden ser de carácter social, cultural, ecológico y/o político como por ejemplo, las instituciones de salud, los ministerios, entre otras. ❤ Cuidado de los extraños: hace referencia al cuidado de todos aquellos bienes que se consideran públicos, que se consideran de todos y todas, como lo pueden ser el agua, el aire, el patrimonio cultural, las artes, entre otros. Cuidar los bienes públicos que producen equidad y protegen a los otros. ❤ Autocuidado (cuidado de sí mismo): corresponde al hecho de velar por el bienestar de la persona en todas sus dimensiones: cuerpo, mente, espíritu e intelecto. ✌Cuidado el cuerpo como primer territorio donde acontece la vida, el primer territorio de decisión, poder, transformación y ejercicio de los derechos. ✌ Cuidar la mente para regular las emociones de manera adecuada. ✌ Cuidar el espíritu, hace referencia al desarrollo de sentimientos de conexión con el todo y con todos(as). Es entender y contener los sentimientos aflictivos para controlarlos y no afectar a los demás. Lo anterior implica aprender a ponerse en los zapatos del otro, conectarse con el todo. ✌El cuidado del intelecto, se entiende como la actitud de cultivar el conocimiento para el servicio otro, el conocimiento para la solidaridad y la cooperatividad. ☺ En casa, realiza el siguiente taller. Este es una construcción familiar. Pepe y Paco son uno de los millones de habitantes del mundo; cada país, cada ciudad, cada barrio tienen unas dinámicas muy diferentes pero hoy el Coronavirus nos ha puesto a analizar cuál es la responsabilidad de cada uno para prevenir y minimizar situaciones en las que todos somos vulnerables. TAREA A DESARROLLAR Y LA CUAL DEBE SER ENTREGADA/ENVIADA/COMPARTIDA CON EL DOCENTE QUE CORRESPONDA. Analicen: ACTIVIDAD 1: Así como Pepe tiene muchas inquietudes frente a lo que está sucediendo es importante que comencemos nuestra reflexión sobre qué es cuidar, o qué es el cuidado. Teniendo en cuenta la lectura y su dinámica familiar, elaboren su propia definición de cuidado. ACTIVIDAD 2: Piensen en lo que hacen cotidianamente en sus hogares para generar hábitos de cuidado personal y de los demás, así como de sus entornos. Ayuda a Pepe y a Paco, a través de una historieta, a mejorar sus prácticas de cuidado y autocuidado teniendo en cuenta la higiene personal, la alimentación, la salud emocional, el apoyo familiar, los espacios que habitamos. (Recuerda buscar información de cómo realizar una historieta para que puedan desplegar su creatividad y su trabajo sea una herramienta que aporte al cuidado de todos). ACTIVIDAD 3: Teniendo en cuenta que el COVID19 (Coronavirus) se ha propagado en el mundo (Pandemia) entre otras cosas, por no realizar prácticas de autocuidado, ¿cómo harías para ayudar a frenar el contagio? Plásmalo en una hoja como un grafiti. ACTIVIDAD 4: Al finalizar todas tus actividades recuerda dejar tu comentario en el blog de orientación como reflexión de cierre de este taller. Los comentarios serán retroalimentados por el equipo de orientación. El plazo máximo para enviar estas actividades será el viernes 20 de marzo. Cordialmente. ORIENTACIÓN ESCOLAR.

Consentirte y consentir

Aprovecha éstos días para consentirte y consentir a las personas que tienes cerca, lee, escucha musica, inventa nuevas recetas, aprende a tejer, a coser, a realizar decoraciones y mantente ocupado, esto hará que te alejes de la realidad de cierta manera y que el pánico y la depresión no se apodere de ti. Son muchas las personas que han entrado en estado depresivo, cuídate para que no sumemos más y desde tu quehacer descubre que puedes hacer por otros, sin necesidad de tener contacto físico. El otro también es nuestra responsabilidad

LOS NIÑOS Y EL ESTRÉS

¿SABÍAS QUE...?

PLATO SALUDABLE DE LA FAMILIA COLOMBIANA

Consuma alimentos frescos y variados como lo indica el Plato saludable de la familia colombiana. 

Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo.

Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de las comidas frutas enteras y verduras frescas.

Para complementar su alimentación consuma al menos dos veces por semana leguminosas como fríjol, lenteja, arveja y garbanzo.

Para prevenir la anemia, los niños, niñas, adolescentes y mujeres jóvenes deben comer vísceras una vez por semana.

Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de “productos de paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.

Para tener la presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como carnes embutidas, enlatados y productos de paquete altos en sodio.

Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces, disminuya el consumo de aceite vegetal y margarina, evite grasas de origen animal como mantequilla y manteca.

Por el placer de vivir saludablemente realice actividad física de forma regular.

Proteger nuestra salud en tiempos de aislamiento social

En este tiempo, en el que todas las actividades de la vida cotidiana deben realizarse en el ámbito familiar, es necesario establecer planes y rutinas que contribuyan a un normal desempeño de dichas actividades y, principalmente, a mantener el equilibrio de nuestra salud mental. Es importante tener en cuenta los intereses y necesidades de cada integrante del hogar, establecer compromisos (responsabilidades), espacios y horarios; comunicarse, crear estrategias familiares que favorezcan el bienestar físico y mental  del núcleo familiar.  

Teniendo en cuenta lo anterior, identifica:  

¿Qué actividades realizas para combatir el estrés?
Técnicas de respiración, meditación, ejercicio, ayudar a alguien que lo necesite, hablar del tema con mi familia.

¿Qué actividades de esparcimiento realizas con tu familia?
Juegos de mesa, ver una película o una serie, preparar una nueva receta de cocina, contar adivinanzas, chistes; contactar con otros familiares y/o amigos por medio de: un mensaje de texto, llamada, videollamada…

¿Dedicas tiempo para ti mismo?
para: descansar, reflexionar, comunicarse con amigos y compartir experiencias, dedicar tiempo a gustos o pasiones; investigar sobre aquella habilidad que queremos potenciar, desempolvar el libro que por la falta de tiempo no habías podido leer, practicar una nueva rutina de ejercicio o de danza, dibujar, cantar, escribir…  

Deja en los comentarios tus respuestas sobre las preguntas planteadas, ¡pueden ser fuente de ideas para otras personas!