LOS NIÑOS Y EL ESTRÉS

¿SABÍAS QUE...?

PLATO SALUDABLE DE LA FAMILIA COLOMBIANA

Consuma alimentos frescos y variados como lo indica el Plato saludable de la familia colombiana. 

Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo.

Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de las comidas frutas enteras y verduras frescas.

Para complementar su alimentación consuma al menos dos veces por semana leguminosas como fríjol, lenteja, arveja y garbanzo.

Para prevenir la anemia, los niños, niñas, adolescentes y mujeres jóvenes deben comer vísceras una vez por semana.

Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de “productos de paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.

Para tener la presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como carnes embutidas, enlatados y productos de paquete altos en sodio.

Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces, disminuya el consumo de aceite vegetal y margarina, evite grasas de origen animal como mantequilla y manteca.

Por el placer de vivir saludablemente realice actividad física de forma regular.

Proteger nuestra salud en tiempos de aislamiento social

En este tiempo, en el que todas las actividades de la vida cotidiana deben realizarse en el ámbito familiar, es necesario establecer planes y rutinas que contribuyan a un normal desempeño de dichas actividades y, principalmente, a mantener el equilibrio de nuestra salud mental. Es importante tener en cuenta los intereses y necesidades de cada integrante del hogar, establecer compromisos (responsabilidades), espacios y horarios; comunicarse, crear estrategias familiares que favorezcan el bienestar físico y mental  del núcleo familiar.  

Teniendo en cuenta lo anterior, identifica:  

¿Qué actividades realizas para combatir el estrés?
Técnicas de respiración, meditación, ejercicio, ayudar a alguien que lo necesite, hablar del tema con mi familia.

¿Qué actividades de esparcimiento realizas con tu familia?
Juegos de mesa, ver una película o una serie, preparar una nueva receta de cocina, contar adivinanzas, chistes; contactar con otros familiares y/o amigos por medio de: un mensaje de texto, llamada, videollamada…

¿Dedicas tiempo para ti mismo?
para: descansar, reflexionar, comunicarse con amigos y compartir experiencias, dedicar tiempo a gustos o pasiones; investigar sobre aquella habilidad que queremos potenciar, desempolvar el libro que por la falta de tiempo no habías podido leer, practicar una nueva rutina de ejercicio o de danza, dibujar, cantar, escribir…  

Deja en los comentarios tus respuestas sobre las preguntas planteadas, ¡pueden ser fuente de ideas para otras personas!


                                                                                         
 

RUTINA DIARIA PARA LA FAMILIA

Crea una rutina con tus familiares en casa, así puedes lograr un ambiente mas ameno y reducir el estrés y la ansiedad que puede generar el estar en casa, haz que cada momento del día pueda ser productivo y compartido con tus seres queridos.

CONSEJOS PSICOLOGICOS PARA LARGOS PERIODOS EN CASA

A continuación encontrarás algunos consejos psicológicos para largos periodos dentro de casa, los cuales puedes tener en cuenta a la hora de llevar tu día a día en casa. 

REFLEXIÓN 2° Y 3°

!QUÉDATE EN CASA¡

Lee este cuento con tu hijo y reflexionen sobre la situación actual, la importancia de quedarnos en casa por su seguridad y la de sus familias, comenta como ha sido su experiencia en casa y como han logrado hacer mas ameno el espacio en familia.

REFLEXIÓN PREESCOLAR Y 1°

EL RENACUAJO PASEADOR

reflexiona con tu hijo sobre la situación actual, la importancia de quedarnos en casa por su seguridad y la de sus familias, comenta como ha sido su experiencia en casa y como han logrado hacer mas ameno el espacio en familia.

ACTIVIDAD N° 1: MANEJO DE EMOCIONES ANTE SITUACIONES DE CRISIS

ACTIVIDAD N° 1: MANEJO DE EMOCIONES ANTE SITUACIONES DE CRISIS

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Reflexiona acerca de las siguientes preguntas y deja tu comentario en el blog de orientación como reflexión de cierre de este taller. (estas respuestas no corresponden a la nota valorativa de las asignaturas).

¿COMO TE SIENTES HOY?

¿Qué es la salud mental?

¢Según la OMS la salud mental no es la ausencia de trastornos mentales es un estado de bienestar donde las personas pueden:

¢Afrontar las tensiones normales de la vida

¢Trabajar de forma productiva

¢Capaz de aportar cosas positivas a su comunidad

Comparte en los comentarios ¿como te sientes hoy y que te hace sentir así?